Mejora tu composición corporal, tu energía y tu salud sin vivir a dieta
Te acompaño con un enfoque integrativo que tiene en cuenta nutrición, entrenamiento de fuerza, digestión, estrés, sueño, ciclo/menopausia y hábitos reales para conseguir cambios sostenibles.
Consulta presencial en Las Arenas/Getxo y Barakaldo/BeUp BEC, y consulta online.
¿En qué puedo ayudarte?
Trabajo contigo desde una mirada global, pero siempre con objetivos concretos: mejorar salud, composición corporal, energía, digestión y adherencia sin caer en dietas rígidas.
Composición corporal
Salud metabólica
Salud digestiva
Rendimiento deportivo
Salud hormonal
Perimenopausia y menopausia
Regulación emocional
Inflamación
MI ENFOQUE
No trabajo solo con calorías, menús cerrados o pautas sin tener en cuenta tu contexto actual. En consulta revisamos qué está pasando de verdad: alimentación, horarios, hambre emocional, saciedad, digestiones, descanso, estrés, entrenamiento, ciclo menstrual/menopausia, analíticas si las tienes y contexto vital.
A veces el problema no es que te falte fuerza de voluntad. Puede que estés comiendo demasiado poco, durmiendo mal, entrenando sin estrategia, con mucho estrés, haya digestiones alteradas o estés siguiendo una pauta que no encaja con tu vida.
El objetivo es construir una estrategia práctica, flexible y ajustable para que puedas mejorar tu salud y sostener los cambios que consigamos.
Consulta presencial y online
Puedes trabajar conmigo de forma presencial en Barakaldo/BeUp BEC o en Las Arenas/Getxo, y también online si necesitas más flexibilidad.
cómo trabajaremos juntas
Empezamos con una 1ª consulta de valoración, donde revisamos tu caso en profundidad: alimentación, objetivos, salud digestiva, descanso, estrés, entrenamiento, ciclo/menopausia, analíticas si las tienes y contexto actual.
Después definimos un plan inicial y continuamos con consultas de seguimiento con una frecuencia adaptada a tu caso. Al inicio, lo habitual es vernos cada 3–4 semanas para poder ajustar bien el plan según hambre, energía, digestión, entrenamiento, sueño, estrés, adherencia y evolución real, y sobre todo poder continuar trabajando para conseguir el objetivo planteado.
No trabajo con pautas que se entregan y se olvidan. El seguimiento es lo que permite convertir la teoría en cambios sostenibles.
nutricion y entrenamiento pueden ir de la mano
Si tu objetivo es mejorar tu composición corporal, salud metabólica, energía y ponerte en forma, la alimentación es solo una parte del proceso.
Puedes complementar tu proceso nutricional con una asesoría de entrenamiento online personalizado.
No necesitas entrenar perfecto ni vivir en el gimnasio. Necesitas una estrategia realista que encaje contigo.
LUCÍA GONZÁLEZ (DIETISTA-NUTRICIONISTA)
Trabajo desde una mirada integrativa, teniendo en cuenta alimentación, entrenamiento, digestiones, descanso, estrés, ciclo/menopausia, relación con la comida y contexto vital. Mi objetivo es ayudarte a entender qué necesita tu cuerpo y construir una estrategia que puedas sostener, sin dietas rígidas ni culpa.
Reserva tu consulta
Rellena este formulario y hazme un pequeño resumen de tus objetivos y necesidades (incluidas de entrenamiento si te interesa la asesoría)
En los próximos días me pondré en contacto contigo 🍃
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